• Protocollo Pre-Gara Hyrox

Il protocollo ufficiale di 72 ore per arrivare al massimo il giorno della tua gara Hyrox

Alimentazione, idratazione, sonno, warm-up e focus mentale → tutto in un unico protocollo pratico, pronto da seguire.
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Il lavoro di mesi può svanire nelle ultime 72 ore...

Molti atleti si allenano per mesi, seguono tabelle e programmi intensi… ma poi arrivano al giorno della gara già compromessi. Perché? Perché hanno sottovalutato le ultime 72 ore, quelle decisive. Ecco cosa succede troppo spesso:
  • Gonfi e pesanti per pasti sbagliati
  • Disidratati dopo viaggi e poca attenzione ai liquidi
  • Spossati e nervosi per notti di ansia e poco sonno
  • Con i muscoli già contratti prima ancora dello start
  • 👉 Non è la preparazione a tradirti. È la gestione delle ultime 72 ore che fa la differenza tra una gara subita e una gara dominata.
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Ecco cosa trovi nel Protocollo Pre-Gara di 72 ore per Hyrox

Una guida chiara, pratica e testata sul campo, che ti accompagna passo dopo passo nelle 72 ore decisive.
  • Alimentazione organizzata giorno per giorno - cosa mangiare (e cosa evitare) per non arrivare gonfio e senza energie
  • Timing dei liquidi e idratazione corretta - per evitare crampi, e affaticamento
  • Integrazione consigliata - le mosse giuste per ottimizzare sonno, recupero e riserve energetiche durante la gara.
  • Routine di mobilità e warm-up - per non lasciare nulla al caso il giorno della partenza.
  • Strategie per il sonno e gestione mentale - strategie per arrivare concentrato e sicuro al blocco di partenza.
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Le 4 fasi decisive per arrivare pronto in gara

Nel Protocollo Pre-Gara Hyrox, non troverai consigli generici o indicazioni confuse: è una guida pratica e precisa che ti accompagna ora per ora negli ultimi tre giorni, fino al momento dello start.
  • Giorno -3: Preparazione e Carico Energetico Impara come gestire alimentazione, idratazione e recupero tre giorni prima della gara, per mettere le basi della tua performance.
  • Giorno -2: Ottimizzazione Strategie mirate per massimizzare le scorte energetiche, mantenere l’equilibrio dei liquidi e ridurre il rischio di affaticamento.
  • Giorno -1: Rifinitura Indicazioni chiare su cosa mangiare, come muoverti e come dormire per arrivare al giorno della gara scarico di stress e pronto a dare il massimo.
  • Giorno della Gara: Esecuzione Colazione, idratazione, warm-up e focus mentale: tutto ciò che ti serve per partire con energia e lucidità, senza improvvisazioni.
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Normalmente negli ultimi giorni pre-gara mi concentravo solo sul riposare… invece seguendo il protocollo ho capito quanto incidono alimentazione, idratazione e recupero attivo. In gara mi sono sentito super leggero, ma con tanta energia. Risultato: personal best di 6 minuti più veloce!

— Marco R. – Atleta Hyrox

Ero agitata e non sapevo cosa fare i giorni prima. Questo protocollo mi ha tolto ogni dubbio: pasti chiari, routine semplici e un warm-up che mi ha fatto arrivare allo start sicura e carica. Non avrei mai pensato fosse così utile.

— Giulia S. – Prima gara Hyrox (Milano)

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